【オススメ】反り腰を撃退する〇〇筋トレーニング
反り腰をなんとかしたいと考えたことはありますか？
反り腰は腰回りのさまざまな不調の原因となります。
腰痛になりやすくなるのはもちろん、股関節が硬くなる、
骨盤が下がってお腹がたるみやすくなるetc…
改善した方が身体のためにもなります。
女性に多い反り腰ですが、実はある筋肉が弱ってしまい
反り腰になってしまうことをご存知でしょうか？
今回は反り腰を改善するのにお勧めなトレーニングを
お伝えします。効率的に働かせる運動、反り腰改善に
役立つストレッチを載せていますので
ぜひ最後までご覧ください！
そもそも反り腰になってしまうのは
実は腸腰筋の働きが弱くなってしまうからです。
腸腰筋は腰椎→骨盤→大腿骨をつなぐ大きな筋肉で、
大腰筋と腸骨筋を合わせた総称です。
この腸腰筋は歩いたり、階段を登る時に足を前に降り出す
役割があります。腸腰筋は腰の前部分を守っているので
弱っていくと骨盤が前傾して腰が反りやすくなります。
さらに反り腰になると足の前の筋肉である大腿四頭筋の
緊張が強くなり、腰がより反りやすくなってしまいます。
つまり反り腰を改善するために大切なことは
１：腸腰筋を意識的に運動させていくこと
２：大腿四頭筋の緊張を緩めること
この２つが反り腰を改善させる上で重要になります。
腸腰筋のオススメトレーニングと大腿四頭筋のストレッチを
お伝えしていきます。
腸腰筋のトレーニング
大腿四頭筋のストレッチ
オススメは
腸腰筋トレーニング → 大腿四頭筋のストレッチ
です！
無理のない範囲で１日２〜３回行うと必要な筋肉が
ついて緊張が緩み反り腰が改善していきます。
ぜひ取り組んでみてくださいね！
「つらい腰痛をなんとかしたい」
そんな時は慢性症状に特化した
「内藤式 骨盤矯正」を試してみませんか？
１回で身体の歪みを治すことができるので、
あなたの腰痛が嘘のように楽になります。
もし万が一効果を実感できなければ施術費を全額お返しします。
あなたにリスクはありません。
今すぐ「内藤式骨盤矯正」をお試しください。
セルフストレッチや身体のことを配信中！
当院のyoutubeチャンネルは下をクリック。
